Weerbaarheid
Wat is weerbaarheid?
Weerbaar zijn betekent dat je op een goede manier voor jezelf op kunt komen. Dat je je grenzen (en wensen) met respect voor de ander aan kunt geven. Weerbaarheid werkt preventief. Het verkleint de kans dat je te maken krijgt met geweld en grensoverschrijdend gedrag. Ook stopt dit eerder wanneer je hier effectief op reageert.
Weerbaarheid is een veel gebruikte term. Deze term wordt gebruikt voor alle trainingen die zich bezig houden met: " voor jezelf op komen". Er zijn sociale vaardigheidstrainingen die zich richten op de mentale weerbaarheid en verdedigingssporten die zich richten op de fysieke weerbaarheid. Wij geloven dat je beide elementen nodig heb om te komen tot een effectieve weerbaarheid.
Doel en Effect
Het vermogen hebben om je grenzen (en wensen) aan te voelen en effectief kenbaar te maken, waarin ook respect is voor de grenzen van de ander. Een belangrijk onderdeel van weerbaarheid is het vergoten van het zelfvertrouwen. In de training ervaar je hoe sterk je werkelijk bent en dit heeft een positief effect heeft op het zelfbeeld en zelfvertrouwen. Door bewust te worden van eigen gevoelens, leer je je eigen grenzen beter kennen en merk je sneller wanneer een ander hier overheen gaat. Hierdoor kun je makkelijker weerstand bieden tegen druk en verleidingen vanuit je omgeving. Je kunt dan beter je eigen keuzes te maken. Daarnaast leer je een aantal effectieve manieren waar mee je iemand kunt aanspreken op ongewenst gedrag. Ook trainen we een aantal eenvoudige bevrijding- en verdedigingstechnieken.
Visie
De inhoud van de cursus is evenredig verdeeld over mentale en fysieke werkvormen. Door deze werkvormen ontstaat er een verandering in houding en uitstraling. Deze heeft een positieve invloed op het zelfbeeld en straalt af op de omgeving (de preventieve werking van weerbaarheid). In de trainingen wordt altijd rekening gehouden met de verschillen tussen de beide sekse. In een aantal gevallen betekent dit dat de trainingen gescheiden worden aangeboden.
Cursus Inhoud
In de training oefen je verschillende vormen van gedrag en vaardigheden die kunnen voorkomen dat je slachtoffer wordt van grensoverschrijdend gedrag.
De volgende zaken komen o.a. aan bod:
- Oefeningen om houding en uitstraling te verbeteren
- Oefengesprekken en situaties om nieuw gedrag aan te leren
- Bevrijdingtechnieken
- Lichaamswapens om iemand te kwetsen wanneer dat nodig is
- Leergesprekken n.a.v. beeldmateriaal.
Personalia
Weerbaarheid wordt gegeven door Roy Bongers en Linda Welker
Roy Bongers is sinds de oprichting van Accres Apeldoorn in 1999 werkzaam als beweegcoach. Door het aanbieden en organiseren van sportactiviteiten probeert hij zoveel mogelijk inwoners uit Apeldoorn aan het bewegen te krijgen. Hij heeft een tiental jaren kickboks- en bokslessen verzorgd op het Voortgezet Onderwijs. Ook begeleidt hij studenten van ROC-Aventus die stage lopen bij Accres Apeldoorn. Sinds juni 2012 is hij gediplomeerd docent weerbaarheid. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Roy Bongers (zie Contact).
Linda Welker is sinds 2008 werkzaam bij Accres Apeldoorn als beweegcoach. Zij verzorgt de lessen bewegingsonderwijs op een reguliere basisschool en een school voor speciaal basisonderwijs. Daarnaast verzorgt ze de lessen Club Extra. Dit is een sportclub voor kinderen die om uiteenlopende redenen nog geen aansluiting hebben gevonden bij het reguliere sport aanbod. Door bewegen op passende manier aan te bieden, hoopt ze dat iedereen met plezier en geluk kan deelnemen aan sport en beweegactiviteiten. Sinds juni 2012 is zij ook gediplomeerd docent weerbaarheid. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Linda Welker (zie Contact).
Trainingen
Afdeling sportstimulering van Accres Apeldoorn verzorgt weerbaarheidtrainingen op locatie binnen bijvoorbeeld scholen, instellingen en bedrijven. Voor informatie over een training bij u op locatie kunt op contact met ons opnemen. Wij komen graag langs voor een vrijblijvend gesprek. Daarnaast organiseren wij meerdere malen per jaar trainingen met een open inschrijving voor particulieren. Zowel voor jongeren en volwassenen.
Agenda
Meisjes 13 tot 15 jaar.
Start 6 feb. 2013
18:00 – 19:30 uur
Cursus data:
6,13,27 februari
6,13,20,27 maart
3, 10, 17 April
Volwassenen vanaf 21 jaar.
Start 6 feb. 2013
20:00 – 21:30 uur
Cursus data:
6,13,27 februari
6,13,20,27 maart
3, 10, 17 April
Kosten en tarieven
Cursus open inschrijving voor particulieren
€85,- voor 10 lessen van 1,5 uur.
Voor incompagnie trainingen maken wij graag voor u een vrijblijvende offerte.
Inschrijven
Klik hier voor u in te schrijven voor de weerbaarheidcursus voor meisjes van 13 tot 15 jaar en hier om u in te schrijven voor de cursus vanaf 21 jaar en ouder. Nadat u zich hebt ingeschreven sturen wij u een ontvangst bevestiging. Cursussen gaan van start wanneer er voldoende aanmeldingen zijn. Dit hoort u minimaal twee weken voor aanvang van de cursus.
